Entrenamiento personal en Nueva Córdoba y online
Ganá fuerza sin extremos y con una guía clara
Soy Sofía Ledesma, entrenadora personal. En BASE Training acompaño a mujeres que quieren empezar o retomar entrenamiento de fuerza con técnica, seguimiento y un plan que se pueda sostener.
No hace falta llegar entrenada
Empezá desde tu punto de partida.
Muchas mujeres llegan pensando que primero tienen que estar en forma para empezar. En BASE Training hacemos lo contrario: evaluamos tu punto de partida, ordenamos tus objetivos y construimos una base realista.
No se trata de castigarte ni de perseguir resultados mágicos. Se trata de aprender a moverte con seguridad, ganar fuerza y sostener el hábito con acompañamiento.
Método BASE
Un proceso simple para entrenar con confianza.
Evaluación inicial
Conversamos sobre tus objetivos, experiencia, horarios y posibles límites antes de definir el plan.
Plan progresivo
Armamos una estructura de entrenamiento según tu nivel, modalidad y disponibilidad real.
Técnica y seguimiento
Corregimos movimientos, registramos avances y ajustamos el plan para que puedas sostenerlo.
Programas
Elegimos la modalidad que mejor encaje con tu rutina.
Opciones flexibles para empezar con una guía clara y seguimiento real.
Principal
Fuerza Inicial - Presencial
Entrenamiento individual para mujeres que quieren empezar o retomar fuerza con acompañamiento cercano.
- Sesiones presenciales de 60 minutos.
- Evaluación inicial y plan progresivo.
- Corrección técnica y seguimiento por WhatsApp.
Online
Fuerza Online
Planificación para entrenar en casa o gimnasio, con videos, seguimiento semanal y ajustes.
Desde ARS 55.000 / mesDuplas
Duplas de entrenamiento
Entrenamiento presencial para dos mujeres que quieren entrenar juntas con guía profesional.
Desde ARS 70.000 / persona
Para mujeres que quieren volver a confiar
Fuerza, técnica y constancia sin presión extrema.
El entrenamiento se adapta a tu nivel. Si nunca entrenaste fuerza, si abandonaste antes o si el gimnasio te intimida, la primera etapa es ordenar el camino.
- Técnica antes que peso.
- Progresión gradual.
- Entrenamiento sin extremos.
- Respeto por tu punto de partida.
Conocé mi forma de trabajar
Antes de elegir un plan, entendemos tu punto de partida.
En este video, Sofía explica cómo es la evaluación inicial y el acompañamiento de BASE Training.
Quiero consultarSobre Sofía
Exigencia con calma, seguimiento real y comunicación clara.
Soy entrenadora personal y trabajo con mujeres que buscan entrenar fuerza sin sentirse juzgadas, apuradas ni perdidas frente a rutinas genéricas.
Mi enfoque combina técnica, progresión y una estructura que pueda sostenerse en la vida real. Si algo excede mi rol, lo correcto es consultar o derivar con un profesional de salud.
Experiencias
Lo que valoran quienes empiezan acompañadas.
Historias de mujeres que encontraron una forma más clara y sostenible de entrenar.
"Llegué con miedo a entrenar fuerza porque pensaba que no era para mí. Sofía me ayudó a empezar de a poco, entender la técnica y sentirme más segura."
"Lo que más valoré fue el seguimiento. No era una rutina copiada: cada semana revisábamos cómo venía y ajustábamos según mi energía y mis horarios."
"Entrenar dejó de sentirse como una obligación. Ahora tengo una estructura clara y sé que puedo sostenerla."
Dudas frecuentes
Antes de empezar.
¿Necesito experiencia previa?
No. El plan se adapta a tu punto de partida y a tu disponibilidad.
¿Cuántas veces por semana debería entrenar?
Para el programa presencial, la frecuencia sugerida es dos veces por semana. En la evaluación vemos qué es realista para vos.
¿El entrenamiento online funciona?
Puede funcionar si tenés un mínimo de espacio, compromiso y seguimiento. No es una rutina automática: hay planificación, videos y ajustes.
¿Puedo entrenar si tengo dolor o una lesión?
Si hay dolor, lesión, embarazo, posparto reciente o una condición de salud, primero corresponde consultar con un profesional de salud.
BASE Training
¿Querés saber si este acompañamiento es para vos?
Escribime por WhatsApp y coordinamos una evaluación inicial para entender tu objetivo, tu rutina y la mejor forma de empezar.
Nueva Córdoba, Córdoba · hola@basetraining.com